凌拓科技的智能戒指NexRing可以監(jiān)測(cè)佩戴者的睡眠數(shù)據(jù)，包括：蘇醒/被打擾的時(shí)間、REM睡眠、淺度睡眠、深度睡眠等，理解這些數(shù)據(jù)有助于改善睡眠質(zhì)量。

REM睡眠：是一種睡眠狀態(tài)，在此期間眼球會(huì)不由自主地快速移動(dòng)，大腦神經(jīng)元的活動(dòng)與醒來(lái)時(shí)相同，大多數(shù)在醒來(lái)后能夠回憶的栩栩如生的夢(mèng)都是在REM睡眠發(fā)生的。因此經(jīng)常REM睡眠過(guò)長(zhǎng)對(duì)身體并不好。

淺度睡眠：淺度睡眠是大腦皮層沒(méi)有充分進(jìn)入休息狀態(tài)的一種睡眠狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的淺睡眠，會(huì)導(dǎo)致人體的各種生理功能受到影響，睡眠質(zhì)量愈降。

深度睡眠：深度睡眠時(shí)心率和血壓會(huì)明顯下降，心臟可以得到充分的休息，第二天恢復(fù)活力，保持良好的精神狀態(tài)，因此睡眠質(zhì)量的高低取決于深度睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短。

因此提升深度睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)，減少淺度睡眠和REM睡眠時(shí)長(zhǎng)，避免被外界打擾，可以有效的改善睡眠質(zhì)量。一般情況下，可以在睡前30分鐘做些家務(wù)活，適當(dāng)?shù)膭诶塾兄诖龠M(jìn)睡眠，同時(shí)也可以放松，聽(tīng)輕緩的音樂(lè)、看書、冥想，不要熬夜過(guò)晚睡覺(jué)，都是很好的改善方法。有些人還通過(guò)改善臥室的環(huán)境增進(jìn)睡眠的效果，比如柔和的燈光、安靜的臥室和促進(jìn)安神的熏香等。不過(guò)也要注意控制睡眠時(shí)間，如果超過(guò)10個(gè)小時(shí)，會(huì)增加發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。